blank

Uite cum poți dormi mai confortabil în timpul zborului cu avionul

0 21

Te așteaptă un zbor lung, transatlantic, și ești îngrijorat de felul în care vei dormi sau dacă vei putea dormi cât de puțin? Să știi ceva – chiar dacă somnul din avion nu se va compara niciodată cu cel de acasă, dacă te vei organiza bine înainte de zbor, s-ar putea să ai parte totuși de odihna de care ai nevoie. Citește mai departe și descoperă cum poți dormi mai confortabil chiar și atunci când zbori peste mări și țări.

Începe prin a te acomoda cu noul fus orar încă dinainte de a ajunge acolo

Specialiștii spun că dacă te aștepți la o schimbare majoră de fus orar, de mai bine de 3 ore diferență față de cum ești obișnuit, ce poți face mai bine este să iei mesele ca și cum ai fi deja ajuns la destinație. Orice rutină ai avea acasă, încearcă s-o acomodezi cu cel puțin o zi înainte cu noul program din locul în care vei ajunge.

Activitatea fizică pe care o practici, mesele pe care le iei, ora de somn și tot ce ține de programul tău zilnic trebuie să se obișnuiască cu noua oră de la destinație.

Așteaptă-te la lumină și zgomote

Probabil nu vei zbura la clasa întâi, dar chiar și dacă o vei face tot trebuie să știi că în avion nu ești singur. Mai există și alți pasageri ca tine, însoțitori de zbor, anunțuri de ultimă oră, informații transmise în timpul zborului și lumină care poate fi mai puternică decât cea cu care ești obișnuit când dormi acasă.

Dacă vrei să dormi liniștit, nu viziona filme înainte de ora de odihnă.

Trusă de facilități pentru un somn mai liniștit

Crearea unui kit de facilități pentru o experiență mai bună de somn la bordpoate fi extrem de utilă. Organizează-te din timp și ia-ți la tine mască pentru ochi și dopuri de urechi pentru atenuarea zgomotului. Poți pune în acea trusă suplimente cu melatonină, uleiuri esențiale pentru relaxare sau o pernă de voiaj.

Poartă straturi de haine

Probabil că acasă ai o temperatură ambientală în dormitor. Nu e bine să fie nici prea rece, dar nici prea cald. Însă, în avion, situația se prezintă altfel. S-ar putea să fie mai rece din cauza aerului condiționat care merge în permanență, deși tu îl poți regla pe cel din zona ta.

Așadar, o idee bună este a purta straturi de haine. Nu spun să te îmbraci cu cojoace de iarnă, ci doar să ai ceva pe deasupra în caz că ți se pare prea rece și te-ai putea trezi din cauza asta. Uneori, odată treaz îți va veni mai greu să adormi la loc. Poți, de asemenea, cere și o pătură de la stewarzi, pentru a o avea la îndemână pe timpul zborului și a somnului.

Evită consumul de alcool

Chiar dacă te tentează faptul că se servesc băuturi alcoolice gratis la bord în timpul zborurilor lungi, nu cădea în capcana lor. Da, alcoolul te poate ajuta să adormi mai repede. Însă, calitatea somnului va fi mai rea. Corpul tău se va deshidrata mai repede, ceea ce te va face să te simți inconfortabil și să-ți vină greu să te odihnești cum se cuvine.

Leave A Reply

Your email address will not be published.